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南アルプス市

生活習慣

肩こりの改善方法:正しい座り方、歩き方を意識する。

理想の立ち方はいかがでしたか?

普段の、ちょっとした心がけが健康という大切な財産を守ってくれます

次は、②座り方についてお話します。

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イスに腰かけるときは、理想の姿勢と同じように、

背筋をスッと伸ばし、腹筋とおしりの穴をキュッと引きしめて、

背もたれにできるだけ深く腰かけます。

机の高さは、ひじが自然につくくらい、

イスの高さは足を床に垂直に下ろしたときに、

ひざの下に少しのゆとりがあると最適です。

首は、あまり前に傾けないように気を付けてください。

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パソコンを使用する方は、できるだけマウスを手前において、
脇の下を開けず、脇をしめるように心がけると長時間の作業が楽になります。

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車での移動の際も同様に、できるだけ深く腰かけ、

ハンドルが胸の近くにくるように腰かけると背筋がピンと伸びます。

運転中は、極力リクライニングシートは倒さないように頑張ってください。

運転しながら姿勢を意識するコツは、最初に正しい姿勢で座った時に、

ルームミラーを調節してみてください。

姿勢が崩れると、後方が見づらくなるので良い姿勢を保ちやすくなります。

最初は違和感を感じると思いますが、

 

石の上でも三年、会社の椅子には何年座るの??

 

正しい姿勢で業績UPしてください。

最後は③『正しい歩き方』についてです。

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歩き方も、座り方同様に、先に書いた『理想の姿勢』が基本になります。

またまた、背筋をスッと伸ばしてあごを引き、

腹筋とおしりの穴をキュッと引きしめて、

さらに5~6m程度前を見ながら歩いてみましょう。

足元は、かかとから着地して、つま先で軽く地面をける感じ

手は大きく 振り、肩、特に肩甲骨を動かすように意識します。

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バッグ類は、肩から下げるタイプのものは避けたほうが無難です。

さしつかえなければ、両手を振ることができ、

肩の筋肉強化にもなるリュックサックが理想です。

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手さげバッグなら、時々左右交互に持ちかえるのもおススメです。

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当然ながら、自分の足に合った靴をはくことも大切ですね。

連投の3部構成となりましたが、

冷え込む冬支度をかねて心がけてみてください。

肩こりの改善方法:悪い姿勢を知り、正しい姿勢、正しい立ち方を意識する。

昨日は台風の影響で、朝から雨が続いていました。

天候が崩れて、気温も下がると「肩こり」がつらくなりますよね。

肩痛を訴える女性

 

 

 

 

肩こりにも様々な原因がありますが、

今回は「悪い姿勢を知り、良い姿勢を意識する」です。
「うつむき姿勢」で長時間パソコンに向かっていたり、
「寝ころんで」本を読んだり、

背が高いことを気にして「ネコ背になったり」

また、ネコ背を直そうとして「胸を張りすぎたり」していませんか?

悪い姿勢に運動不足が加わると、『肩こり』になりやすく、

さらに治りにくく慢性化、悪化してしまいます。

できるだけ日常の中で意識しながら、

『正しい姿勢』で生活してみましょう。

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肩こりの予防や治療には、姿勢を良くすることが大切です。

 

いくら施術に通っても、日常生活での姿勢が悪いと、

 

あっという間に元に戻ってしまいます。

 

施術での指導を含めて、正しい姿勢を身に着けてもらえれば幸いです。
3部構成で「立ち方」「座り方」「歩き方」のひと工夫を掲載したいと思います。

 

①肩こりの改善方法~姿勢への意識

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まず近くにある壁に背中をはりつけて立ってみましょう。

理想的な姿勢であれば、

①後頭部
②背中(肩甲骨付近)
③お尻
④かかと

この4か所が壁にふれて立っていられます。

この時、腰と壁の間に手のひらが入れば、さらに理想的です。

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この姿勢が困難な場合は、すでに肩こり腰痛の前兆ですから、

早めのケアを検討してみるのもよいでしょう。

もしくは、毎日壁に背中をつけて、

理想的な姿勢に近づけるように意識することで、予防が可能になります。

普段でも、頭のてっぺんを風船で引っ張られるイメージで、

腹筋とお尻の穴を引き締めることを意識してみると効果的ですよ。

電話でも相談を受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。

腰痛改善は日常の心がけから

いつもご愛読ありがとうございます。

毎月第3日曜日といえば甲府駅の『ソライチ』が定番となり、いつも多数のお客様に来場頂きありがとうございます。

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来場してくれた方々から良く言われるのが、

「県内各所に設置してある『フリーペーパー』『クーポン誌』を見るけれど、

実際にどんな先生が治療してくれるのか不安だし、こうやって体験会で接することが出来て安心します。」

たしかに施術内容だけでなく、意外と先生との相性も・・・

こんなフリーマーケットの出会いから通院を始める方も多いんですよ。

体験会では施術だけでなく、お仕事や生活の様子も含めてアドバイスを行っています。

先日も前回教えてあげた『体操』を試してみたら『体調や姿勢も良くなりました(^^)』と再来場、

これがきっかけで、腰痛の治療に通院を開始

ますます体調も変わってきた『ソライチ患者さん』が増えています。

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次回のソライチは『国文祭』との合同イベント

いつも以上に盛り上げていきますよ~!(^^)!

会場は次回のみ、甲府駅改札脇の『ペレストリアンデッキ』から、北口『よっちゃばれ広場』に変更になります。

10月も皆さんのお越しをお待ちしております。

 

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無痛治療という理由、痛いのは苦手なんですけど…

炎天下の中で生活していると、身体もつらくなりますね。

最近よく聞かれるのは『治療って痛くないんですか?』という質問

時には『痛いんでしょ?』こんな質問もあります。
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タダでさえ身体がつらいのに、痛くしてどうするの?

腰痛や肩こり痛みによる、筋肉の緊張がさらに症状を悪化させてしまいます。

痛みが伴うのは、どうしようもなく悪化した最後の時。

手術の時だけで良いのではないでしょうか?

痛みが原因で悪化している状態で、さらに痛みをあたえたら、

もっと筋肉が緊張します。

そんな状態で治療をしたら、筋肉、関節、骨の組織を壊してしまうのは当然なんですね。

家庭でもそんな経験ありませんか?

ジャムの瓶

しばらく開封しないと、蓋が開かなくなります。

なので、注意書きに『お湯で温めてみてください』なんて、親切なラベルもありますね。
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こんな感じですね。

少し前に『天然麻でふんどし作り』のイベントで、

母が使っていた古いミシンを引っ張り出しました。

10年以上も使っていないので、調子良く動いてくれません。

無理やり動かせば使えますが、ひと手間かけて油をさしてあげたら楽に動いてくれました。

こんな日常での当たり前を、同様にすれば良いのではないでしょうか?

ゆがみが原因と分かっていて、そこを治そうとすると硬い筋肉を壊してしまう。

ひと手間かけて、筋肉をゆるめれば、不思議とゆがみも解消してしまいます。

ジャムの瓶なら、開いた後どうしますか?

蓋の裏側や、瓶の口を綺麗に拭いてから蓋をすれば、次は楽になりますね。

開かない原因は、瓶の口にジャムが付いていたのに、蓋してしまったから…

知っているけど、そのままにしがちなんですよね。

ミシンも油さえ、時々さしてあげれば良いこと知ってます。

でも、しないんですよね。

いざとなれば、買いかえれば良いから。ですよね。

あなたの体は、売ってないので、ひと手間かけて動かして、

その後は、動かなくなる原因を解消するだけ。

そうすれば、痛みの再発も解消できます。

そんな当たり前のコトを、普通にしている私、

特別な何かは期待しないでください。

元気になってもらえるコトしかできない治療家の答えでした。

肩こり治療と身近な精神的原因

最近、多くの皆様の口コミでブログをご覧頂き、ありがとうございます。

本日は現代人には切り離せない、ストレスによる不調の例を紹介します。

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肩こりがひどくて…と来院する患者さん

以前は、姿勢や日常動作の中に原因がありますね…なんて言われることが通常でした。

先日訪れた、患者さん

ミョーに左側だけ、筋肉が緊張しているんですね。

身体をほぐしながら話をしていると、物理的な環境ではなさそう

もしかして…

左側に嫌いな人がいませんか?

『いやっ…そんなことは…』

口では否定しつつも体は正直

一気に全身硬直状態…

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そうなんです。

ストレスによる緊張が原因という場合も多いのです。

感情のある人間ですから、嫌~なモノから少しでも距離を置きたい。

こんな心理が無意識に起きるんです。

無意識は、身体を背けよう、背けようと命令しますが、

そこは社会人として、意識的に背中を向けて仕事する訳にはいきませんよね?

そんな矛盾した意識と無意識が体内で喧嘩してる方が増えているんです。

ちょっと前にも、TVで似た話をしていました。

『腰痛の原因の内、約80%がストレスによるものです!』

こんな話をしていました。

病は気から、そんな心の悩みも含めて、

身体の不調を治しながら心の悩みもケアするのが私たちの務めです。

心と体は、相思相愛

心が疲れても、体が元気になれば、心も元気になります。

元気なアナタを待っている大切な人の為に、お気軽にご相談ください。

安価な日用品も、身体に負担をかけてし…

安価な日用品も、身体に負担をかけてしまいます。傘職人が作る傘は、一度持つと、ビニール傘が如何に重くて無駄な物か実感しますよ。

思わず『ふ~ん(^^)』な、お話し。

思わず『ふ~ん(^^)』な、お話し。