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南アルプス市

肩こり

肩こりの改善方法:悪い姿勢を知り、正しい姿勢、正しい立ち方を意識する。

昨日は台風の影響で、朝から雨が続いていました。

天候が崩れて、気温も下がると「肩こり」がつらくなりますよね。

肩痛を訴える女性

 

 

 

 

肩こりにも様々な原因がありますが、

今回は「悪い姿勢を知り、良い姿勢を意識する」です。
「うつむき姿勢」で長時間パソコンに向かっていたり、
「寝ころんで」本を読んだり、

背が高いことを気にして「ネコ背になったり」

また、ネコ背を直そうとして「胸を張りすぎたり」していませんか?

悪い姿勢に運動不足が加わると、『肩こり』になりやすく、

さらに治りにくく慢性化、悪化してしまいます。

できるだけ日常の中で意識しながら、

『正しい姿勢』で生活してみましょう。

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肩こりの予防や治療には、姿勢を良くすることが大切です。

 

いくら施術に通っても、日常生活での姿勢が悪いと、

 

あっという間に元に戻ってしまいます。

 

施術での指導を含めて、正しい姿勢を身に着けてもらえれば幸いです。
3部構成で「立ち方」「座り方」「歩き方」のひと工夫を掲載したいと思います。

 

①肩こりの改善方法~姿勢への意識

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まず近くにある壁に背中をはりつけて立ってみましょう。

理想的な姿勢であれば、

①後頭部
②背中(肩甲骨付近)
③お尻
④かかと

この4か所が壁にふれて立っていられます。

この時、腰と壁の間に手のひらが入れば、さらに理想的です。

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この姿勢が困難な場合は、すでに肩こり腰痛の前兆ですから、

早めのケアを検討してみるのもよいでしょう。

もしくは、毎日壁に背中をつけて、

理想的な姿勢に近づけるように意識することで、予防が可能になります。

普段でも、頭のてっぺんを風船で引っ張られるイメージで、

腹筋とお尻の穴を引き締めることを意識してみると効果的ですよ。

電話でも相談を受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。