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雪かきによる腰痛対策方法

雪かきによる腰痛対策方法

先週末からの大雪で、毎日雪かきに追われておりました。

とりあえず周囲の除雪が落ち着いてきたので、緊急に『雪かきによる腰痛対策』をご紹介します。

雪かきでは、前傾姿勢で雪を動かすため、腰骨(腰椎)に大きな負担がかかります。

そこで骨盤をしっかり固定することで『ふんどし効果』が起こり、3つの効果が期待できます。

①長靴やブーツを長時間履いて作業しても疲労が軽減する。

②足腰に力が入りやすく、スコップや雪かきの操作、移動が楽になる。

③骨盤保護により腰痛が起きなくなる。

自宅や職場にある『腰痛予防ベルト』『角帯』、もしくは『ゴムチューブ』等をご用意ください。

そして骨盤部分に巻くだけで、腰痛予防の簡単アイテムに早変わりします。

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ベルトタイプだとこんな感じです。

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チューブや帯ではこんな感じです。

詳しい高さは骨盤上部の出っ張りの部分と、脚の付け根の中間です。

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腿を持ち上げた時にできる谷間の上で大丈夫です。

詳しくは過去のブログにも掲載していますので、

詳細は省略させて頂きますが、即効性がありますので試してみてください。

締め具合は、着物を着た時に帯を『キュッ』と締める感覚でOKです。

締め付け感が強ければ、若干ゆるめて調整してみてください。

ちなみに私は、腰まで積もった住宅街の路地を4日間で100m以上、

50台停められる駐車場を除雪しましたが、まだまだ元気で腰痛は出ていません。

これからでも間に合いますので、是非活用して頂ければ幸いです。

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